‘R’ in de maand, moet je suppleren?

Het is september, vanaf nu zit de ‘r’ weer in de maand. Volgens velen is dit het moment om weer extra supplementen te gaan slikken.
Is dit wel nodig?

Vroeger werd dit vaak gezegd, omdat het in september weer koud begon te worden. Daarnaast was er ook geen vers groente en fruit, waardoor men te weinig vitamine C binnenkreeg.

Vitamine C zorgt voor het op peil houden van je weerstand en het heeft een anti-oxidante werking. Door de anti-oxidante werking kan het slechte stofjes die in je lichaam terecht komen opvangen. Als je een tekort hebt aan vitamine C, ben je vatbaarder voor infecties en kan je dus sneller ziek worden.
In deze tijd was het noodzakelijk om je vitamine C op peil te houden met supplementen.

Tegenwoordig wordt groente en fruit snel ingevroren nadat het geoogst is, hierdoor blijven de voedingsstoffen goed bewaard.

Wanneer je gezond en gevarieerd blijft eten in de herfst en winter, krijg je dus genoeg voedingsstoffen binnen. (Dit geldt overigens ook voor de zomermaanden, hierin moet je ook gezond blijven eten.) Daarnaast kan je je weerstand verder opbouwen door genoeg te slapen en te bewegen.

Het enige wat je eventueel zou moeten bijslikken in de herfst en winter, is vitamine D. Er is minder zonlicht in de wintermaanden, dus kan je minder vitamine D aanmaken. Er zijn een aantal groepen die standaard vitamine D moeten slikken, dit zijn kinderen t/m 3 jaar, personen met een donkere huidskleur, zwangere vrouwen, vrouwen >50 jaar en mannen >70 jaar en personen die niet vaak buiten komen.

Laat je bloedwaarden testen voordat je onnodig gaat suppleren.